[홈트] 하루 5분 투자하는 타바타 운동 : 푸쉬업 방법 및 어플 추천

하루에 단 5분 투자로 최대의 효과를 발휘하는 타바타 운동 방법 공유합니다. 어플, 운동법 등 함께 공유하겠습니다. 타바타 운동이란 타바타 운동이란 고강도 인터벌 트레이닝과 비슷합니다. 짧은 시간 동안 운동과 휴식을 반복해서 효과를 높이는 방법입니다. 운동의 효과를 높이기 위해서는 여러 원리가 있지만 핵심적으로 점진적 과부하가 발생해야 합니다. 즉, 쉽게 말하면 아프고 힘들어야 합니다. 그러기 위해서는 몇 가지 방법이 필요합니다. 중량을 높인다. 웨이트 트레이닝, 헬스, 크로스핏에서 사용하는 방법입니다. 반복 횟수를 늘린다. 운동시간을 늘린다. 휴식시간을 짧게 한다. 예를 들어서 4가지를 들어보았습니다. 우리가 홈트를 하면서 중량을 높이기란 쉽지않지만 아래 3가지는 실천하기 쉽죠. 그 원리를 타바타에 적..

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