연령, 감량 다이어트, 스트레스 등으로 인한 기초대사량 감소

기초대사량은 하루 동안 최소한으로 필요한 에너지 양을 의미합니다. 이는 인체가 생존하기 위해 소비하는 최소한의 에너지입니다. 이 기초대사량은 인체 내부의 여러 가지 요인들에 의해 결정됩니다. 이번 글에서는 기초대사량이 낮아지는 이유와 그에 대한 대처 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 연령 연령이 들면서 기초대사량이 낮아지는 것은 일반적인 현상입니다. 노화에 따라 근육량이 감소하고, 지방량이 증가하기 때문입니다. 이러한 변화로 인해 대사량이 감소하게 됩니다. 따라서 연령이 들면서 규칙적인 운동과 적절한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 2. 근육량 감소 근육은 대사량을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 근육량이 감소하면 기초대사량도 감소하게 됩니다.근력운동을 꾸준히 실시하여 근육량을 유지하고 늘리는 것이 중요합니다. 또한, 단백질을 충분히 섭취하여 근육을 유지하는 것도 중요합니다. 3. 감량 다이어트 감량 다이어트를 실시하면 기초대사량이 감소하는 경우가 많습니다. 감량 다이어트는...

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