뇌졸증 예방 방법은 어떻게 될까?

뇌졸증 예방을 위해 건강한 식습관, 정기적인 운동, 고혈압 및 당뇨 관리, 흡연과 음주 피하기, 체중 관리, 스트레스 관리, 약물 주의, 정기적인 건강 검진, 의사와 상담이 중요합니다. 이러한 예방 방법을 따르면 뇌졸증 발생 위험을 줄일 수 있습니다. 1. 건강한 식습관 유지 과다한 나트륨 섭취를 피하고, 식사에 채소, 과일, 곡물, 단백질을 포함시켜 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 포화 지방과 트랜스 지방을 제한하고, 건강한 지방인 단일불포화 지방과 다불포화 지방을 선택하세요. 2. 정기적인 운동 심혈관 건강을 향상시키고 체중을 조절하는데 도움이 됩니다. 1주일에 적어도 150분 이상의 유산소 운동을 권장합니다. 3. 고혈압 관리 고혈압은 뇌졸증 위험을 증가시키는 주요 요소 중 하나입니다. 정기적인 혈압..

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