알아두면 좋은 영양제 종류별 '과다복용 증상'

우리가 영양제를 섭취하는 이유는 음식을 통해 충분히 섭취하지 못하는 영양분을 충족하기 위한 방법이다. 하지만! 의약품과 달리 보충제 역할을 하는 영양제는 몸에 좋을 것이라는 생각만으로 과다 복용하는 경우 건강상 문제가 있는 일부 사람들에게는 신체기능에 악영향을 미칠 수도 있다. 우리가 매일 섭취하고 있는 영양제의 1일 권장 섭취량과 과다복용 시 증상들을 알아보자! 칼슘 1일 권장 섭취량 : 700~800mg - 남아도는 칼슘이 뼈로 가지 않고 요로결석이 생기거나 혈관에 쌓인다. - 칼슘이 너무 많아지면 마그네슘 흡수를 방해해서 변비가 생긴다. - 골다공증 환자 및 50세 이상의 장·노년층은 하루 800mg까지 권장하지만 영양제로는 400mg 내외로만 섭취하는 것이 좋다. 마그네슘 1일 권장 섭취량 : 2..

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