중년다어어트 힘들고 어렵지만 도움이 되는 식생활과 운동법~~

중년의 다이어트 식단 관리는 항상 어렵고 힘드시죠? 도움이 되는 식생활과 운동법 소개할게요. 안녕하세요? 코로나19를 겪으면서 몸과 마음이 움츠려 드는 코로나 블루를 경험하셨나요? 이 시기에 갱년기를 함께 겪은 경우라면 더욱 위축되고 우울한 자신을 보게 될 텐데요. 누군가와 만나는 것도 싫고 외출은 더욱 어렵고 운둔하듯 집안에서 생활하는 시간이 많다 보니 신체 움직임은 당연히 적어집니다. 너무나 당연하단 듯 예전만큼 먹지 않아도 체중은 빠른 속도로 늘어나고요. 체중이 늘어나다 보니 허리와 다리에 무리가 오고 전신 통증이 오니 또 누울 자리를 먼저 찾게 되죠. 체중 증가와 몸살 같은 전신 통증, 그리고 우울감!! 무슨 심한 일을 한 것도 아닌데 온몸은 무겁고 뻐근하며 팔다리가 얻어맞은 듯 아프고.... 그러다 보니 일상생활조차도 귀찮아지고 주변의 모든 것들이 나에겐 귀찮고 부담스러움 으로 다가옵니다. 몸과 마음이 이렇게 가볍지 못하고 기분이 가라앉게 되니 가족들은 또 내 눈치를 보면서...

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