노년기 필수영양소 가득한 우유와 함께 먹으면 치매, 골다공증 예방하는 좋은 음식 6가지

노년기에 접어들수록 자연스럽게 근육량은 서서히 감소하고, 칼슘 흡수율이 많이 떨어지게 되는데요. 이로 인해 골다공증이 유발되고 이 골다공증이 심해지면 골절까지 이어져서 위험해질 수 있어요. 그러므로 70세이상 노년기에 중요한 필수영양소이자 골밀도 및 근감소가 유의미하게 일어나는 중년기때부터 잘 섭취하여야 하는 영양소 단백질과 칼슘 칼슘은 뼈와 치아를 구성하고, 단백질은 근력 및 골격형성 유지에 필수인 영양소입니다. 이 두 영양소를 쉽고 간편하게 또, 효과적으로 보충할 수 있는 식품으로 대표적인 우유가 있습니다. 지난 해 우유자조금관리위원회에서는 "노년기 영양과 유제품 효과"에 대한 연구를 의뢰했습니다. 1만4196명을 대상으로 우유 섭취에 따라 비섭취군, 저섭취군, 고섭취군으로 나눠 조사한 결과, 섭취 군은 영양불균형 위험도가 낮았고, 특히 고섭취군에서 단백질과 칼슘 섭취가 유의미하게 증가한 것을 확인했습니다. 특히 75세 이상의 섭취군에서 단백질과 칼슘 섭취가 늘어나 양호한 영양상...

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