항산화 37배 높여주는 쌀밥 건강하게 먹는 방법 꿀팁, 영양성분과 칼로리 같이 먹으면 좋은 귀리,기장,수수의 효능까지 알아봐요

한식의 메인 아닌 메인이자 한국인들에겐 밥심!! 이라는 말이 있을 정도로 우리의 뿌리(?) 쌀에 대해서 얘기를 해보려고 하는데요. 최근에는 다이어트의 적이니, 고 탄수화물이니 하면서 누명을 크게 쓰고 있는 우리의 밥!! 가공된 정제 음식, 밀가루보다 훨씬 영양소가 풍부하고 건강에 이로운 음식이고, 건강한 방법으로 다채로운 영양소의 반찬과 곁들이면 어떤 음식보다 영양을 채워주는데 도움을 주는 우리의 고마운 쌀밥의 누명을 벗겨 보도록 하겠습니다. 1. 쌀밥(백미)의 영양성분 2. 쌀밥의 효능 3. 항산화 37배 높여주는 쌀밥 건강하게 먹는 방법 목차 쌀밥(백미)의 영양성분 100g 기준 칼로리:약 140-150kcal(한공기 210g기준 약 310Kcal) 탄수화물: 약 28-30g (한공기 210g기준 약 69 g) 당류: 약 0.1g 식이섬유: 약 1-2g 단백질: 약 2-3g (한공기 210g기준 약 6.6g) 지방: 약 0.2-0.5g (한공기 210g기준 약 1.2 ...

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