뼈 건강에 좋은 음식

뼈 건강에 좋은 음식뼈 건강에 도움되는 좋은음식 추천합니다.1. 비타민C 콜라겐의 구성요소인데 콜라겐은 뼈형성에 중요한 역할을 한다. 비타민C 보조제를 먹는 여성은 뼈가 더 튼튼하다는 연구결과가 있다. 오렌지, 딸기, 브로콜리 등 비타민C가 풍부한 음식을 섭취하면 좋다. 2. 마그네슘마그네슘은 뼈형성에 도움을 주는 또다른 무기물이다. 마그네슘을 충분히 섭취하는 사람은 골밀도가 높다는 연구결과가 있다. 마그네슘은 푸른 잎사귀 식물, 전곡, 견과류 등에 많으며 칼슘 섭취량의 반 정도 분량이 적당하다. 3. 비타민 K, 칼륨 비타민 K는 골소실을 늦추며 골절 치료를 빠르게 한다. 비타민 K는 푸른 잎사귀 식물이..........

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