내 몸 살리는 공짜 보약 계단 오르기 운동방법을 알아볼까요!

운동의 기본은 근력운동이죠 ...!꼭 헬스장에서 운동해야만 운동은 아닌 평상시에도 기분좋게 운동 아닌 운동법인 계단오르기의 방법과 어떤 효과가 있는지 알아볼게요~~ 계단 오르기의 건강 기적 1. 심폐 기능 강화 - 1만 3천 5백 명 대상 연구 결과, 하루 100계단 오르내리게 하자 사망률 20% 감소 - 좌식 생활하는 여성 12명 2개월 간 하루 200계단까지 계단 오르내리게 하자 심폐지구력 향상, 심혈관질환 발생 위험 1/3 낮춤 2. 하체 근력 단련, 혈액순환에 도움 - 온몸의 모세혈관 70%가 하체 근육에 분포하므로 하체 근육이 튼튼해지면 혈액순환에 도움 - 하지 근육이 튼튼할수록 몸속 혈액 펌프 역할을 잘해서 몸 아래로 내려..........

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