[마음챙김] 2022년 8월 넷째주 명상일지

2022.08.24. 행복을 비는 만트라 이 만트라를 알게 된 후로 때때로 혼자 있을 때, 생각날 때 이를 수행하곤 한다. 처음에는 나의 행복만 빌었는데, 점차 그 범위가 넓어지고 있다. 그리고 재활필라테스를 하기 시작한 지 4개월 정도가 되었는데, 몸의 균형이 찾아지고 있어 명상을 할 때에도 명상하는 자세가 한결 안정적으로 느껴지게 되었다는 것을 오늘 알았다. 명상 자세도 조금씩 편해지고, 행복의 범위도 넓어지고. 무언가를 꾸준히 할 수록 익숙해지고 자연스러워지고 편안해진다. 그리고 그 무언가를 할 때 온전히 내 마음을 그 곳에 두고 싶다는 생각이 들었다. 2022.08.26. 생각을 흘려보내기 유난히 사방이 고요한 반면, 명상을 하는 내 머리는 분주하다. 심지어 '이래서는 안 되는데'라는 생각까지.. 나는 지금-여기에 있는데, 이 순간에 오래 머무르지 못하고 있다. 교수님께서 생각을 내려놓고 모호한 상태에서 현재와 상대방을 마주하는 연습을 해보라고 하셨던 게 생각났다. 내가 그걸...

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