마음챙김, 명상, 마음챙김 명상이란?

지난 여름에 명상을 접하기 시작했던 게, 꾸준히 명상 습관을 만들어 가는 데 도움이 되고 있어요. 처음에는 앉아서 눈 감고 있으면서 '이렇게 왜하지??????'라는 생각을 주로 했는데, 지금은 명상에서 주의(attention)를 조율하는 법을 조금씩 이해해가고 있어요. 덕분에 이제는 마음챙김(mindfulness)은 뭔지, MBCT나 MBSR이 뭐가 좋은 건지 어렴풋 알겠다며... ㅋㅋ 개인적으로 처음 명상 시작할 때나, 3세대 인지치료 공부할 때 가장 궁금했던 것들. 즉, 마음챙김은 뭔지, 명상은 뭔지, 마음챙김 명상이란 뭔지에 대해 간단히 정리해봤어요. 1. 마음챙김(mindfulness)이란? 경험에 대한 관찰을 말해요. 지금-여기의 내 마음에서 일어나는 사건이나 현상을 관찰하고 주의(attention)를 기울이는 것이죠. 순간순간 몸과 마음에서, 바깥에서 무엇이 일어나고 있는지 주의를 둘 수 있는 의식의 상태를 뜻합니다. 2. 명상(meditation)이란? 습관적 정보처리 ...

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