물 하루 최소 2리터 소변 땀 운동선수 체온 외식

물 하루 최소 2리터 소변 땀 운동선수 체온 외식 물은 하루에 최소 2리터를 마신다. 우리는 소변이나 땀으로 하루에 약 2.5리터 정도의 수분을 배출한다. 여름철이나 활동 중에는 땀 배출량이 증가하여 무려 15리터가량을 배출하기도 한다. 활동량이 많은 운동선수라면 확실히 그 정도로 많은 양의 땀을 흘릴지도 모른다. 우리가 땀을 배출하는 이유는 체온조절을 하기 위해서다. 땀은 우리가 땀을 흘리고 있다고 느끼지 못할 때도 배출된다. 즉, 우리 생각보다 휠씬 많은 수분이 체내에서 손실된다. 체내 수분량이 적으면 땀뿐 아니라 소변 배출도 원활하지 못해 독소가 몸 안에 쌓이기 때문에 수분 보충이 꼭 필요하다. 물 하루 최소 2리터 소변 땀 운동선수 체온 외식 일본신장학회가 발행한 자료에 따르면 하루에 3리터이상 수분을 섭취하도록 권장하고 있다. 수분 과다 섭취에 대해서는 걱정할 필요가 없다. 하루에 3리터 이상의 수분을 섭취하는 습관을 들이자. 오히려 체내에 수분이 부족하면 생기는 문제가 휠...

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