운동 딱 3분만 체력 피트니스 센터 운동복 요가 습관

운동 딱 3분만 체력 피트니스 센터 운동복 요가 습관 운동은 딱 3분만 해도 된다 지금껏 운동하는 습관이 없던 사람이 이제부터 반드시 체력을 단련하겠다고 결심하고 나면 대부분 피트니스 센터에 등록한다. 젊고 활기찬 직원들, 새로 산 멋진 운동복, 요가와 필라테스 같은 다채로운 프로그램... 운동은 언제 어디서든 할 수 있는 일상적인 습관으로 삼는 것이 중요하다 실제로 언제 어디서든 할 수 있는 간단한 운동만으로도 충분히 유의미한 결과를 얻을 수 있다는 사실이 밝혀졌다. 계속 앉아 있는 그룹, 30분 간격으로 3분 동안 걷기를 한 그룹, 30분 간격으로 3분 동안 스쿼트를 한 그룹으로 나눠서 비교했을 때, 운동을 하면 확실하게 혈당치 상승이 억제된다는 사실을 알 수 있다. 혈당치가 올라가면 당뇨병과 비만, 혈관성 질환에 걸릴 확률이 높아진다. 틈틈이 몸을 움직이는 습관이 건강을 유지하는 데 중요하다고 할 수 있다. 걷기는 틈틈이 운동을 할 수 있는 가장 대표적인 방법이다. 퇴근할 때 ...

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