식사 직후 12초 스쿼트 혈당치 식후 운동 골격근 호르몬

식사 직후 12초 스쿼트 혈당치 식후 운동 골격근 호르몬 식사후엔 '12초 스쿼트'를 한다 식사를 하면 혈당치가 상승한다. 상승 폭이 높을수록 살이 찌기 쉬우며 당뇨병에 걸리거나 악화시킬 위험이 커진다. 또한 비만 환자나 당뇨병 환자는 암, 심근경색, 뇌졸중, 알츠하이머 등의 발병률이 높다. 식사 직후 12초 스쿼트 혈당치 식후 운동 골격근 호르몬 식후에 바로 우동을 하면 혈당치 상승을 억제할 수 있다. 이때 '식후 바로'는 식사가 끝난 후 바로 다음을 뜻한다. 당질을 섭취하기 시작한 지 15분 정도가 지나면 혈당치가 올라가기 때문에 꾸물거리지 않는 편이 좋다. 회사에서 점심시간에 식당에서 밥을 먹었다면 계속 앉아 있지 말고 남은 시간에 걷기 운동이라도 하자. 내가 특별히 추천하고 싶은 운동은 스쿼트다. 대퇴사두근이라고 하는 큰 근육을 단련할 뿐 아니라 전신 근육을 유지할 수 있는 매우 효과적인 운동이다. 이리신이라고 하는 골격근 유래 호르몬 분비가 촉진되어 알츠하이머 예방에도 도움...

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