자기 전 10분 스트레칭 개성 유연성 뼈 관절 체온 샤워 목욕

자기 전 10분 스트레칭 개성 유연성 뼈 관절 체온 샤워 목욕 자기 전엔 10분간 스트레칭을 한다 어깨가 넓다거나 발이 크다거나 하는 등 타고난 골격 형태는 바꿀 수 없다. 개성으로 받아들일 수 밖에 없다. 그러나 유연성은 다르다 나의 클리닉을 찾아오는 환자들 중에 실제 나이보다 더 젊어 보이는 분들에게 비결을 물었더니 매일 스트레칭을 한다는 사람이 꽤 많았다. 어떤 남성은 유연성이 떨어지면 넘어지거나 다칠 위험이 커져서 자신도 그렇고 주변 사람들도 힘들어진다면서 반드시 스트레칭을 하는 이유를 알려주었다. 매일 스트레칭을 하는 습관은 아무리 나이를 먹어도 자기 몸은 확실하게 관리하는 책임감과 긍정적인 사고에서 비롯된 습관인 것이다. 이런 생각을 하는 사람이니 젊어 보일 수 밖에 없다. 스트레칭은 체온이 높을 때 하면 더 효과가 좋다. 그렇게 때문에 샤워나 목욕 후에 하는 것을 추천한다. 천천히 느긋하게 30초 정도 기분 좋게 느껴지는 범위까지 근육을 늘린다. 고관절, 어깨, 복근 등...

원문링크 : 자기 전 10분 스트레칭 개성 유연성 뼈 관절 체온 샤워 목욕