운동 시 이용되는 에너지

운동 시 이용되는 에너지 운동 시 이용되는 에너지원은 무엇인가? ATP-PCr 시스템은 단지 ATP 와 PCr을 이용하지만, 짧은 시간 동안만 공급되며 필요에 따라서 다른 두 가지 시스템으로 대체된다. 젖산시스템은 주로 근 글리코겐의 저장 형태인 탄수화물만을 이용한다. 고강도로 1~2분 이하의 범위에서 지속되는 운동은 VO2 max에 해당하는 수준보다 높은 강도로 수행되는데, 이러한 경우 에너지의 95%는 탄수화물에서 공급된다. 반면, 산소시스템은 주로 탄수화물 및 지방에 의존하지만 단백질도 이용하는 등 다양한 에너지원을 사용한다. 탄수화물은 근 글리코겐, 간 글리코겐 및 혈중 포도당의 형태로 저장되며, 지방은 근육 및 지방 세포에서 중성지방으로서 저장되지만, 소량은 혈중에 존재한다. 운동 시 이용되는 에너지 운동시 산소시스템에 의해서 이용되는 에너지원은 여러 가지 요인에 의해서 영향을 받는데, 그중 가장 중요한 요인은 운동 강도 및 지속시간이다. 일반적인 상황에서 운동 강도는 탄수...

원문링크 : 운동 시 이용되는 에너지