탄수화물은 운동시 왜 중요한 에너지원인가

탄수화물은 운동시 왜 중요한 에너지원인가 탄수화물은 운동 시 왜 중요한 에너지원인가? 탄수화물은 운동을 하는 데 있어 가장 중요한 에너지 식품이다. 탄수화물은 젖산시스템에서 무산소성 에너지 생성과정에 유일하게 사용될 수 있는 에너지원일 뿐만 아니라, 산소시스템에서도 가장 효율적인 에너지 연료이다. 탄수화물 중 체내 기능의 주된 에너지원은 근 글리코겐이며, 그중 특히 활성화된 근육 내에 있는 글리코겐이 주 공급원이다. 탄수화물은 운동시 왜 중요한 에너지원인가 마라톤 선수는 1분당 약 4~5g의 탄수화물을 쇠한다. 운동 중에는 근 글리코겐이 사용되면서, 혈중 포도당은 근육과 에너지 경로로 이동한다. 이후 간에서는 소량의 포도당을 분비하여 혈중 포도당 수치를 유지할 수 있도록 도움을 주고, 저혈당을 예방한다. Coyle은 적당한 운동 중에는 근 글리코겐과 간 글리코겐이 탄수화물 산화에 동일하게 기여한다고 하였다. 그러나 운동 강도가 높아질수록 근 글리코겐의 사용이 증가한다. 따라서 체내 ...

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