지구력훈련 탄수화물 대사 영향

지구력훈련 탄수화물 대사 영향 지구력훈련은 탄수화물 대사에 어떤 영향을 미치는가? 탄수화물은 운동 시 주 에너지원이므로 지구력운동을 시작하면 상당 부분의 에너지는 근육에 저장된 글리코겐에서 얻을 수 있다. 일회성 운동은 GULT-4 수용체를 생성하는 유전자를 활성화시키는데, 이때 만들어진 수용체는 운동 중이나 운동 직후, 혈중 포도당이 근육 내로 이동하는 것을 용이하게 함으로써 인슐린과 같은 효과를 발휘한다. 달리기, 자전거 타기와 같은 지구력운동을 계속하면 신체활동은 체내 대사작용에 자극을 주는 요인이 되며, 다양한 조직은 운동에 의한 자극을 더욱 잘 수용할 수 있도록 적응하게 된다. 지구력훈련 탄수화물 대사 영향 Houston은 최소 5일의 훈련만으로도 운동에 의한 젖산 생성량이 감소되는 효과를 얻을 수 있다고 보고하였다. 지구력훈련 탄수화물 대사 영향 그림 3.10은 세포 단위에서 나타나는 변화를 도식적으로 보여준다. 다음은 몇 달간의 지구력훈련 이후 남녀노소 모두에서 나타나는...

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