복합탄수화물 건강 유익

복합탄수화물 건강 유익 복합탄수화물이 왜 건강에 유익한 것으로 간주되는가? 정제된 당분 섭취를 감소시키는 반면, 식이 과정의 전체적인 탄수화물 섭취량을 증가시키기 위해서 복합탄수화물의 섭취량을 증가시켜야만 한다. 식이칼로리의 80%를 탄수화물에 의해서 공급되는 것을 권장하는 Pritikin 프로그램과 같이 건강을 위해서 개발된 몇몇 식이 계획은 매우 복합적이며 정제되지 않은 것이다. 매 식사마다 과일 1~2인분을 섭취하고 아침에는 추가로 과일을 하나 더 섭취하라 점심과 저녁식사 때 2~3인분의 채소를 먹어라. 간식으로 견과류와 견과일을 섭취하라 복합탄수화물 건강 유익 가능하다면 정제된 곡물을 쓰지 말고 무정제곡물을 섭취하라 매주 몇 번은 콩과식물로부터 탄수화물 및 단백질을 섭취하라 곡물류는 건강한 탄수화물을 얻을 수 있는 아주 좋은 원천이다. 통밀은 배우, 겨, 배종 곡물의 세 요소를 다 포함하며, 자연에서 발견되는 비율과 같은 비율로 함유되어야 한다. 복합탄수화물 건강 유익 건강 ...

원문링크 : 복합탄수화물 건강 유익