니아신 비타민 B3 살코기 생선 콩과식물 식욕 감퇴

니아신 비타민 B3 살코기 생선 콩과식물 식욕 감퇴 니아신 니아신은 가끔 비타민 B3로 분류되기도 하는데, 니코틴산, 니코틴아마이드, 항페라라그라 비타민으로 알려져 있다. 니아신은 일반적으로 단백질 함량이 높은 식품에 존재한다. 예를 들어, 니아신은 살코기, 내장육, 생선, 가금류, 전곡시리얼 제품, 콩과식품, 강화식품에 가장 많이 들어 있다. 니아신은 세포 내 에너지 대사과정과 관련된 두 가지 조효소의 구성요소로 제공된다. 니아신 비타민 B3 살코기 생선 콩과식물 식욕 감퇴 과거에는 니아신 결핍이 만여했지만, 니아신이 풍부한 식품 섭취는 이러한 문제들을 거의 제거했다. 결핍증상으로 식욕 감퇴, 피부 발진, 정신 혼란, 에너지의 부족, 근육 약화 등이 있다. 심각한 결핍상태는 피부병, 설사와 정신 이상을 특징으로 하는 질병인 펠라그리를 유발한다. 일반적으로 니아신은 독성이 없다고 간주되지만, 니코틴산 형태의 과량 복용은 섭취 후 15~20분 이내에 얼굴, 목, 손 주변의 홍조, 화끈...

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