남성호르몬 나오게 하는 법

1. 운동하기(근력운동) 2. 소고기 먹기(단백질) 3. 시가 피우기 4. 냉탕 온탕 오가기 5. 잠자기(7시간 이상 수면) 6. 12시간 공복 수면 7. 아연먹기 8. 포화지방 먹기(콜레스테롤는 남성호르몬 재료) 9. 일반담배 피지 않기 10. 알코올 섭취 금지 11. 지나지게 낮거나 높은 체지방율 12. 지나치게 높은 포화지방

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