체지방만 빠르게 빼는 방법

체지방만 빼는 방법 지방을 빼는 것은 매우 어려운 과정이 될 수 있습니다. 헌신, 노력 및 일관성이 필요합니다. 그러나 몇 가지 간단한 규칙을 고수하고 몇 가지 생활 습관을 바꾸면 근육량을 유지하면서 지방을 뺄 수 있습니다. 지방 만 잃는 방법에 대한 몇 가지 팁은 다음과 같습니다. 칼로리 부족을 만듭니다 칼로리 결핍을 만드는 것이 지방을 빼는 데 가장 중요한 요소입니다. 칼로리 부족을 만들려면 신체가 필요로하는것보다 칼로리를 적게 소비해야합니다. 이것은 신체가 자체 지방 저장소를 에너지를 위해 사용하도록 강요합니다. 칼로리 요구를 계산할 때는 신체 유형, 활동 수준 및 연령을 고려하십시오. 현실적이고 시간이 지남에 따라 지속 가능한 적자를 만드는 것이 중요합니다. 단백질 섭취량을 늘리십시오 단백질은 지..

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