근력, 근육, 근지구력 키우는 5가지 운동법

잠자는 동안에도 돈이 굴러오는 시스템을 만들어야 하듯이 잠자는 동안에도 근육이 빠지지 않는 몸을 만들어야 한다. 우리가 자는 동안 40세 전후로 근육이 조금씩 빠져나가 근력이 떨어진다고 한다. 그렇다면 근력을 키우고 근지구력을 높이는 운동 습관, 운동 패턴, 운동 루틴을 가지고 있어야 건강하고 행복한 부자의 삶을 누릴 수 있을 것이다. szabolcs_taking_pictures, 출처 Unsplash 근지구력 키우는 운동법 5가지를 소개해 볼까 한다. 개인적으로 하는 내용을 살짝 가미해 본다. 1. 운동 횟수를 늘린다 근력을 늘리는 데는 1~5회, 근육을 키우는 데는 6~12회, 근지구력을 높이는 데는 12회 이상 반복하는 것이 좋다고 한다. 사실 운동 횟수를 늘리는 게 쉽지 ..

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