단백질이 많은 음식

1. 말린 호박씨 호박씨는 우리 몸에 좋은 단백질이 풍부하게 함유되어있다 마그네슘도 풍부하고 지방도 풍부하여 위암, 유방암, 폐암, 전립선암, 대장암 등의 암 발병 위험을 낮춰주고 제 2형 당뇨병 환자들의 혈당수치를 낮추는데 도움이 된다 2. 두부 우리 일상 생활에 상당히 근접해 있는 고단백 식재료 두부 8가지 필수 아미노산을 모두 갖고 있으며 마그네슘, 구리, 아연, 비타민 B1등도 풍부하다 두부가 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을 준다는 일부 연구결과도 있다 3. 그릭요거트 근육 회복에 좋은 그릭 요거트는 작은통 하나에 약 17g의 단백질이 들어있다 요거트에 들어있는 프로바이오틱스는 과식으로 인한 소화불량과 복부통증, 장트러블에도 좋다 단, 단맛이 나는 요구르트가 아닌 담백한 맛의 무지방, 플레인 요거트가 좋다 4. 아몬드 아몬드는 간식으로도 먹고, 메인 메뉴 토핑으로도 먹고 다양한 방법으로 섭취할 수 있다 컵의 4/1정도 되는 양의 아몬드를 먹으면 7.5g 정도의 ...