여자 헬스 초보 헬린이를 위한 헬스 루틴

안녕하세요! 저는 요즘 집 근처 24시 헬스장을 끊고 운동한지 어느 덧 3달이 넘어가네요! 전에 PT도 받아봤어서, 이젠 혼자 운동하는데 초보도 충분히 할 수 있는 여자 헬스장 운동 루틴을 저도 보려고 한 번 정리해봤어요 ㅎㅎ 처음 보는 기구는 꼭 유튜브에서 영상을 검색해보시고 올바른 동작, 본인에게 맞는 무게로 다치지 않고 운동하시길 바랍니다 1. 스트레칭 10분 폼롤러 하체,상체 미서원님 영상 강추,, 한 영상 당 10분~15분이니까 하체5분/상체5분 해주세요! 동작이 익숙해지시면 영상 안보고도 가능c 2. 복근운동 - 각 동작 20개씩 2세트 모든 동작은 코어에 힘을 주고 호흡에 신경써주세요! 천천히 배에 집중! 이 동작은 허리가 뜨지 않도록 하는게 중요해요 엉덩이 밑에 손을 두고 허리에 신경쓰며 다리는 내릴 수 있는 만큼 내리기! 3. 아령운동(팔,어깨위주) - 각 동작 20개씩 무게는 들어보고 20개 이상 할 수 있는 무게로 해주세요! 저는 한쪽당 3kg~4kg가 적당하더라...