헬스 사우나 수영

오늘은 일어나서 '니체의 말'이라는 책 10 페이지를 읽고 헬스를 하러 갔다. 러닝머신 에즈 유주얼, 몸을 풀기위해 11.1 km/hr로 1.11 km를 뛰었다. 뛰면서 찍어서 사진이 흔들렸다.ㅋㅋ 러닝으로 얼굴이 후끈해지고 가슴운동을 하려는데 다른 사람이 있어서 어브덕션이라는 기구로 안쪽 허벅지와 바깥 엉덩이를 조지는 운동을 해보았다. 안하던 운동이라 힘들었고 겨우 25kg 밖에 할 수 없었다. 그리고 바로 체스 프레스 45kg -> 50kg -> 55kg -> 60kg 순으로 10개 -> 8개 -> 7개 -> 5개 씩 해주고, 등을 조지기 위해 렛 풀 다운과 풀업을 했다. 몇개씩 했는지 기억이 잘... 수영장 그리고 샤워실에 가서 몸을 씻어주고 바로 수영을 하러 갔다. 몸은 따로 안 풀고 먼저 왕복으로 물 안에서 걸어주고, 바로 자유영과 평영을 번갈아 가면서 해주었다. 몇 번 왔다갔다한건 기억이 안나고 30분 정도 열심히 수영을 했다. 수영이 끝나고 사우나까지 하고나니 2시간이 ...