고혈압 낮추는 방법 및 음식

오늘은 고혈압에 대한 간단히 알아보고 고혈압을 낮추는 방법 그리고 고혈압에 좋은 음식에 대해 이야기해보겠습니다. 세줄 요약 혈액의 부피를 늘리는 나트륨 섭취 줄이기 유산소 운동을 통해 심장을 튼튼하게 만들기 체중 감량을 통해 심장의 부담 줄이기 01. 고혈압이란? 혈압이란 심장에서 보내는 혈액이 혈관을 타고 신체로 흐를 때 혈관벽에 미치는 압력을 말하며, 수축기 혈압과 확장기 혈압 2가지로 나뉩니다. 수축기 혈압이란 심장이 수축하면서 혈액을 내보낼 때 혈관에 가해지는 압력을 이야기하며, 확장기 혈압은 심장이 확장(이완) 하면서 혈액을 받아들일 때 혈관이 받는 압력을 이야기합니다. 혈압의 정상 범위는 수축기 혈압 120mmHg 미만, 이완기 혈압 80mmHg미만을 이야기합니다. 그리고 고혈압은 수축기 혈압..

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