걷기는 언제 어디서든 할 수 있는 쉬운 신체활동 중 하나인데요. 가장 안전하면서 낮은 강도의 유산소 운동으로 지방을 감소시켜 비만을 예방할 수 있어요. 우리 몸의 전반에 좋은 영향을 주는 걷기운동에 대해서 알아볼게요.매우 활동적인 사람(어린이/청소년/어른)은 하루 10,000~16,000보, 활동적인 사람(성인)은 10,000보, 다소 활동적인 사람(중년)은 7,000~10,000보, 질환이 있는 성인은 4,000~7,000보를 목표로 걷기 운동을 하면 됩니다. (당뇨병, 심장질환, 관절염 외 중증 질환자들은 의사와 상담해야 함)걷기운동시 주의사항걷기 전에는 약 5분 정도 (약간 땀이 날 정도)로 맨손체조를 하면 체온을 적정수준으로 올려 근육이..........
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