비타민이 부족하면 여러가지 증상이 나타나는데요. 나에게 부족한 비타민은 어떤것이 있는지 알아보아요. 비타민A 부족 눈이 건조하고 빛을 보기 힘들고 눈물이 많아져 시각이 흐리게 보여지면서 피부가 거칠어져요. 평소 시력을 많이 쓰는 일을 하거나 컴퓨터 관련 일을 하는 분들 또는 심혈관질환이 있는 분들은 당근, 간, 계란, 우유 등 음식을 많이 보충해 주는 것이 좋아요. 비타민B1 부족 손발이 자주 저리고 안색이 나쁘고 소화불량, 무좀 증상들이 생길수 있어요. 현미, 팥, 토마토, 땅콩 등 음식을 평소에 많이 섭취하는 것이 도움이 돼요. 비타민B2 부족 입꼬리, 혀, 입술, 눈, 피부 등에 염증이 생기고 단발성 빈혈현상이 생기게 돼요..........
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