올바른 걸음 걸이. 운동 효과 UP

올바른 걸음 걸이.운동 효과 UP올바른 보행 자세가 중요합니다.*등과 허리를 꼿꼿하게 펴고 있다*배는 등 쪽에 걸려* 걷는 시선은 전방 15도 높이5~6미터 앞을 보며 걷습니다*굽은 땅에 닿도록 하는 데 쓰고마지막으로 엄지 발가락이 땅바닥에만지도록 하겠습니다.*보폭을 적당히 하고 걸어갑니다.걸효과 UP!!바른 걷기 운동 자세.1) 걷는 스트레칭걷기 운동하기 전에 5분 정도걸스트레치 하는 것이 근육이나 관절을해결하는 것이 좋습니다.2) 걷는 방법걷기 운동할 때는 처음 10분 정도평소보다 조금 빨리 걸어 보폭은80~90cm정도 걸어가는 편이 좋습니다.그 후에는 걷기 운동의 강도를높이고 20분 정도 빠르게숨이 약간 올라가서 땀이 날 정도..........

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