숙면에 좋은 음식

숙면이란 숙면은 건강과 웰빙에 중요한 역할을 하는 깊은 휴식 상태를 말합니다. 일반적으로, 숙면은 몸과 마음이 휴식을 취하고 회복하는 과정을 의미합니다. 숙면은 우리의 일상생활에서 필요한 에너지를 회복하고, 면역 체계를 강화하며, 정신적인 재충전을 위한 시간입니다. 수면은 여러 단계로 구성되어 있으며, 주로 REM(REM: Rapid Eye Movement) 수면과 NREM(Non-REM) 수면으로 구분됩니다. NREM 수면은 3개의 단계로 이루어져 있는데 첫 번째 단계는 잠들기 직전의 경계 상태이며, 실제로는 매우 얕은 수면 상태입니다. 두 번째 단계는 숙면의 대부분을 차지하며, 몸이 더욱 깊게 휴식하고 근육을 이완시키는 단계이고 세 번째 단계는 깊은 수면 단계로, 몸이 최대한 휴식을 취하고 조직이 회..

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