안녕하세요. 머슬바디짐의 민성희매니저입니다. 명절 연휴 이후에 2kg에서 많게는 3-4kg까지도 늘어나는 경험이 많으실거에요. 연휴 후에 늘어난 체중에 충격을 받고 다이어트를 결심하는 사람들이 가장 먼저 떠올리는 해결책은 식이조절이나 운동일거에요. 명절 폭식으로 며칠만에 체중이 급격히 늘어났다면 급진급빠의 법칙을 적용하면 될텐데요. 말 그대로 빠르게 찐 살은 빠르게 뺀다는 뜻이에요. 오늘은 이 급찐급빠의 원칙에 대해 자세히 알아보도록 해요 급찐급빠의 원칙 무엇을 먹고 어떤 운동을 할지 고민하는 것보다 훨씬 중요한 것은 기간이라는 말이죠. 이론적으로 급격히 늘어난 체중을 원래 체중으로 원상 복구하는 초기화 기간은 2주라고 합니다. 체내에서 에너지원으로 쓰고 남은 포도당이 지방으로 되기전 간과 근육에서 글리코겐으로 머무는 기간이 2주이기 때문이죠. 글리코겐이 체지방으로 바뀔 때 비로소 진짜 체중이 되고 이때부터 빼기 어려워져요. 따라서 글리코겐으로 인해 잠시 늘어난 가짜체중을 관리하는 ...
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