[첨단피티/월계동피티/첨단pt/월계동pt/첨단헬스 머슬바디짐]여성회원님 상체운동편(가슴,어깨)

첨단 여성 개인피티 전문1:1pt샵 머슬바디짐 여성 분들을 위한 상체운동 그중에서 미는근육 (가슴.어깨) 근력운동을 알려드리려고합니다. 초보자분들도 쉽게 따라 가능하세요 !! 우선 첫번째 스미스머신을 통한 인클라인 푸시업 첫번째로 미는운동을 하실때는 손목부상을 조심하셔야되는데요 영상에서 보시는것처럼 바에 손바닥 척골에 무게가 실리게 자세를 잡아주시고 팔꿈치방향이 흔들리지않게 견갑을 고정시켜주시고 내려갈때 손바닥에 실린 몸의 무게를 그대로 가슴으로 밀어내는 운동입니다. 여성분들은 윗가슴을 신경써서 트레이닝해주셔야하는데요 ! 그중에서 가장 윗가슴을 자극시키기 좋은 운동입니다. 스미스머신을 통해 진행하시면 보다 쉽게 자극을 얻어낼수가있습니다. 벤치를 30~40도 각도로 고정시키시고 어깨를 끌어내려 견갑을 단단하게 호흡으로 고정시키신후 바에무게를 척골에 실어서 그대로 가슴방향으로 보내신후 밀어내는 동작에 운동입니다. 그다음으로 마찬가지 스미스머신을통한 어깨 운동입니다. 벤치를 70~80도 ...