다이어트시 지방섭취는 매우 중요합니다. with.머슬바디짐 (광주첨단헬스pt피티샵)

다이어트시 지방섭취 다들 하고계신가요? 저탄고지 원푸드다이어트 간헐적단식 *** 무수히많은 다이어트 방법이 있죠. 과해도 적어도 문제인 지방섭취에대해 광주첨단pt헬스 머슬바디짐에서 포스팅하겠습니다. 다이어트시 너무 낮은 지방섭취는 남성호르몬의 생산을 줄여 근육 생성과 신진대사를 낮춥니다. 다이어트시 지방섭취는 전체섭취량의 15% 나 그이상으로 잡는것이 좋습니다. 호르몬의 생산을 규칙적으로 유지하면서 지방연소를 유지하려면 매일 전체 섭취칼로리의 30%이상을 넘지 않는것이 좋습니다. 높은 지방섭취는 테스토스테론을 상승시키지만 다이어트의 문제를 가져올수있기 때문입니다. 지방 (포화지방, 불포화지방) 신체가 에너지를 생성하고 세포와 호르몬을 생성하는데 필수적인 성분 주로 에너지로 이용되지만 남은 것은 중성지방형태로 쉽게 저장된다. 지방 필요이상 섭취시 비만과 콜레스테롤을 높여 동맹경화 및 심혈관계질환을 초례합니다. 지방섭취시 오메가6 지방산 (기름진음식)보다는 오메가3 지방산 (생선,견과류...