[다이어트] 유산소 운동만 열심히 하면 살이 빠진다?

들어가며 안녕하세요! 뮤테이티드네이션입니다^^ 오늘은 유산소 운동의 감량 효과에 대해 알아보겠습니다! 주변에 체중 감량 목적으로 운동하시는 분들 중에 하루 종일 러닝머신이나 사이클 위에서 시간을 보내시는 분들이 많이 계시죠? 과연 유산소운동만 열심히 하면 살이 빠질까요? 식단 관리는 필요하지 않을까요? 유산소 운동은 감량에 어떤 효과가 있을까요? 유산소 운동이란 무엇인가? 달리기 유산소 운동이란 산소 대사를 통해 지속적인 에너지를 얻어서 하는 운동을 의미합니다. 영어로는 심혈관계 운동이라는 의미에서 Cardiovascular Workout 혹은 줄여서 Cardio라고 흔히 부릅니다. 지방 연소 및 심폐지구력 향상을 목적으로 많이 수행하는 운동이죠^^ 대표적으로는 달리기, 수영, 등산, 자전거 등이 있으며, 머신으로는 러닝머신(트레드밀), 고정식 자전거, 스탭퍼, 엘립티컬 머신 등이 있습니다. 유산소 운동은 체지방감량에 어떤 효과가 있나요? 유산소의 체지방 감량에는 2가지 효과가 있습...