수면 숙면 영양제 효과 : 숙면에좋은 차

정신 건강만 숙면에 필요한 건 아니다. 영양 성분도 필요하다. 특히 마그네슘, 테아닌, 비타민 B군은 교감신경에 작용하거나 수면 호르몬을 합성해 숙면을 돕는다. 식품으로 섭취하는 게 생체 이용률이 높지만 어렵다면 영양제를 먹는 것도 방법일 수 있다. 숙면에 도움을 줄 수 있는 영양제 3가지를 소개한다. 마그네슘 마그네슘은 신경을 이완해 숙면을 돕는다. 억제성 신경전달물질인 GABA의 합성을 촉진하기 때문이다. 다른 신경전달물질들이 서로 전기 자극을 교환해 뇌를 각성시킨다면, GABA는 자극을 억제해 몸의 흥분을 가라앉히고 신경을 이완시킨다. 또 마그네슘은 흥분성 경로인 NMDA 수용체의 천연 길항제로 작용하기도 한다. 따라..........

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