임산부와 잠, 어떻게 조절할 것인가?

임산부에게 곤혹스러운 문제 중 하나인 잠! 한낮에는 몸이 나른하고 졸려서 정신 차리기도 힘들다가 밤이면 너무 피곤한데도 잠이 오지 않는 불면증으로 힘드신 임산부님들 많으실 겁니다. 왜 잠이 오고 반대로 잠이 오지 않는지 임산부와 잠에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 임산부의 잠은 호르몬 탓? 임산부는 프로게스테론이라는 호르몬 분비가 증가하면서 낮에는 몸을 나른하게 만들어서 졸음을 유발하고, 저녁에는 잠을 못 자게 불면증을 유발하는 작용을 합니다. 호르몬의 영향으로 밤잠을 못 이룬 탓에 피곤한 상태로 낮에는 졸음이 배로 밀려오는 악순환이 일상을 힘들게 하는 것입니다. 임산부 꿀잠을 위한 팁 1) 규칙적인 일상 교과서적인 내용이지만 꼭 필수적인 사항으로 규칙적인 생활을 하시는 습관이 좋습니다. 임신 후에는 일..

원문링크 : 임산부와 잠, 어떻게 조절할 것인가?