스트레칭 유산소 운동

유산소 운동 특정 근육 및 힘줄이나 골격의 관절을 늘리거나 구부려서 긴장 또는 이완시켜, 근육의 회복 탄력성을 향상 시키는 신체운동의 형태이며, 준비운동 후 본 운동 시작 합니다. 본 운동을 마치고 나서도 마무리운동 ( 스트레칭을 해주어야 합니다.) 그리고 스포츠 및 의료 분야에서는 몸의 근육과 관절을 양호한 상태 유지 할 목적으로 근육을 당기거나 늘리는 것을 말합니다. 유연성을 높이고 관절의 가동 범위를 넗히는 것 외에도 다양한 효과가 있습니다. 준비운동은 본운동 전에 간단한 운동 입니다. 준비운동은 가변 가능한 범위 내에서 골격근의 저부하 이완 실시하며 관절및근 육의 가동 범위 와 유연성 향상을 기대 할 수 있습니다. 유산소 운동은 운동시 발생하는 에너지 소비가 적절하고 충분한 산소의 공급 조건으로 ..

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