여성근력트레이닝

여성근력트레이닝 근력은 체력요소 중애서도 남녀차가 가장큰것으로 ,여성의근력은 남성의 50~60%정도이다. 따라서 부하 량은 남성의 50~60%정도가 적당한 것이다. 근력 트레이닝은 부하량이 적당하지 않으면 효과가 오르지 않고 남성이 여성의 양으로 훈련한다면 부하가 작아서 근력은 늘지 않는다. 또한 여성이 남성의 양으로 행한다면 오버트레이닝이 되고 근력증가는 기대하기 힘들다. 남녀 개인의 근력에 따라 부하량을 이용하는것이 이상적이다. 그것이 되지 않을때에는 훈련 횟수는 남녀 똑같은 것이 좋으나 부하량은 여성을 남성 보다 30~40%정도 작게 하는것이 적당할 것이다. 훈련 전신훈련 중에는 계단오르기와 런닝 등 체중을 이용하여 행하는 경우가 많은데 이 때의 부하량은 각자의 체중이다. 근력은 체중과 상당히 상관..

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