스트레칭 내 몸 관리 방법

운동 전 후의 스트레칭 운동 전 스트레칭이 중요한건 모두 알고 있습니다. 스트레칭은 운동 중 발생할 수있는 부상을 예방해 주며, 운동 후 근육 회복에도 좋은 영향을 줍니다. 안전하고 즐거운 운동과 마무리를 위해서 스트레칭은 기본 입니다. 본 운동을 하기 전 후의 스트레칭은 목적성이 다르므로 정확한 목표를 가지고 수행하는 것이 필요하며, 스트레칭은 크게 움직이면서 하는 스트레칭인 동적 스트레칭과 움직임 없는 정적 스트레칭으로 나누워 집니다. 동적스트레칭은 움직이면서 관절의 가동법위를 늘리는 것에 가장 큰 의미를 두며, 대표적으로는 목, 어깨, 고관절과 같은 부분을 사방으로 움직여주는 것과 같은 스트레칭을 예로 들 수 있습니다. 수영이나 골프와 같이 어깨의 가동성을 중요시하는 종목은 어깨와 팔 돌려주기 같은..

원문링크 : 스트레칭 내 몸 관리 방법