손 발목 간단하게 테이핑 방법

테이핑 손목, 발목 운동하다 넘어질 때 손을 짚으면 손목이 접질리기 쉽다. 이러한 경우를 대비하는 테이핑요법이다. 1. 손등이 위를 바라보게 한다. 테이핑을 손목 안쪽에서부터 시작해 한 바퀴 감는다. 2. 엄지와 검지 사이로 테이프를 감는다. 3. 다시 손목을 한 바퀴 감는다. 4. 테이핑을 마무리한다. TIP 손목 부분은 너무 세게 감지 않는 것이 좋다. 혈액순환이 잘 되지 않아 손이 저릴 수 있다. 발목 발목은 운동할 때 무리가 많이 가는 신체 부위 중 하나다. 테이핑을 하면 운동하다가 발목이 접질리는 것을 예방하는 효과가 있다. 1. 발 앞꿈치를 몸 쪽으로 최대한 당긴다. 안쪽 복사뼈에서 테이핑을 시작해서 바깥쪽 복사뼈 뒤쪽으로 감싼다. 2. 이렇게 한 바퀴 돌리면 테이핑을 처음 시작했던 부분인 안..

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