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#오늘일기#블챌 9시45분 타임 운동 마치구 현이랑 아점으로 '샐러드셀러' 방문! 베지샐러드 + 닭안심 (2번) 소스는 발사믹으로 변경 ! 저번에 먹은 시저샐러드 보다 더 맛있었던 ! 특히 후무스 너무 맛있었다 !! 당근도 !! 역시 샐러드는 내가 하는것보다 남이 해준게 맛나다 근데 닭안심 두번 추가 했더니 너 ~ 무 배가 불러서 남길뻔 했지만 다 먹었쥐 유튜브 동면중님꺼 보고서 운동도우미에서 목표 체지방률 섭취 칼로리 계산해 보니 칼로리를 그램으로 바꾸고 하루 4끼로 먹는다 가정하면 (탄수화물 1g=4kcal / 단백질 1g=4kcal / 지방 1g=9kcal) 요렇게 나오는데 마지막주 한끼 4g...?단호박 100g도 안되..........

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