불면증 개선을 위한 수면방법 ‘수면 위생’

불면증 개선을 위한 ‘수면 위생’ (출처 : 보건복지부, 대한수면학회) 아침에 깨어난 후 아침에 일어나서 햇볕을 쬔다. 낮잠을 피한다. 불면증 때문에 낮 활동이 너무 힘들 때자는 낮잠은 20분은 넘기지 않도록..

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