2020.02.05.수.오늘의 아침식사 대용 과일스무디는요~#블루베리바나나스무디 !!바나나 4냉동블루베리 (바나나 동량)썬드라이토마토 2조각캐슈넛 2큰술크랜베리 2큰술아마씨 2큰술물 300ml점심시간 되기 삼십분 전에급 출출해서 비상용 바나나 2 흡입. 점심엔 판교 찌개애감동에서 시래기 옹기비빔밥 한 그릇.https://m.blog.naver.com/nanrone/221797150417오늘 퇴근하고 GYM에서 하체 중심 운동하고#하체운동루틴레그프레스 4셋레그컬 4셋레그익스텐션 4셋스쿼트 4셋런지(스플릿 스쿼트) 4셋데드리프트 4셋플랭크 3’ 운동 후 집에 돌아와서 저녁 식사는 생채식으로 마무리 했어요. 채소에도 식물성 단백질이 많은 것~배준..........
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