2020.04.20.월오늘 아침엔 시들어 가는 쌈채소와두부, 단백질 파우더, 치아씨드까지 넣은단백질 폭탄 스무디를 준비해 보았습니다. 두부 단백질 미숫가루 스무디재료냉동 바나나 2냉동 애플망고 5청크냉동 딸기 4청크두부 1/4쌈채소 15장치아씨드 1큰술맘메이크 단백질 미숫가루 1큰술물 300ml두유 스무디에는 미숫가루를 넣어줘야고소하고 맛있어요~간식으로 고구마 말랭이 4청크와마지막 한라봉 2개.점심엔 짭짤이 토마토와 바나나, 참외.오후 간식도 고구마 말랭이. 운동 후 저녁엔자색마와 퀴노아 영양밥, 콩비지찌개 데워서채식 집밥 배불리 먹었어요. https://m.blog.naver.com/nanrone/221918873421필라테..........
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