2020.04.30.목.아침은 참외로 두 개로 해결. 점심은 떡과 과일으로 한 끼. 운동 후 저녁은현미콩밥과 두릅, 무말랭이, 고추튀김으로채식 집밥 한상 차려 먹었어요. 커클랜드 아몬드 밀크, 단백질 미숫가루 조합의비건 프로틴 쉐이크 한 잔으로 마무리 합니다. #등삼두운동루틴루마니안 데드리프트 4셋 30~40kg풀업 4셋랫풀다운 4셋 35kg바벨로우 4셋 15kg라잉 트라이셉스 익스텐션 4셋 10kg트레드밀 60’코스트코 장보기 ↓https://m.blog.naver.com/nanrone/221872517770비건 프로틴 파우더↓https://m.blog.naver.com/nanrone/221835962392Minimal Anyway아무튼, 미니멀#현미채식 #현미밥 #두릅 #채..........
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