채식다이어트 | 1300칼로리 식단, 1일5식 다이어트, 아무튼 채식, 필라테스 + 하체운동

2020.06.15.월#채식다이어트 Day 15#수면시간6.0hr#공복몸무게50.8kg (전일대비 -0.1kg)#1300칼로리식단·목표: 단백질 90g, 탄단지 50:25:25·1식: 바나나 1 1/2, 두유 185ml, 단백질 파우더·2식: 참외 1, 두유 185ml·3식: 파프리카 200g, 아몬드 28알·4식: 비건 브리또 1/2·5식: 단백질 파우더#필라테스 50'#하체운동 60'바벨 스쿼트 25/30/35/40kg 레그컬 10~15kg 5set힙 어브덕션 33~47kg 5set힙 어덕션 33~47kg 5set스플릿 스쿼트 3kg 3set크로스 런지 3set주말에 면 요리 연속으로 먹은 것 대비 몸무게 선방. 인바디 재보니 2주동안 근손실 체지방만 1kg 감량 성공, 굿!이번주는50kcal 더 낮춰서 1300칼로리 식단 들어갑..........

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