2020.06.18.목.채식다이어트 Day 18#수면시간6.5hr#공복몸무게50.2kg (-0.1kg)#1300칼로리식단·1식: 바나나 1, 단백질 파우더, 연두부 샐러드·2식: 베지샌드위치 1/2·3식: 참외 1/3, 단백질 파우더·4식: 템페토마토파스타, 단백질 파우더, 논알콜맥주템페 (Temphe)어제는 시간을 들여서 템페와 버섯을 같이 구워서 먹었는데 식이섬유를 든든히 먹어서 그런지 어젯밤에는 배고픔을 느끼지 않고 너무 잘자서 깜짝 놀랐어요. 템페 100g에는 단백질의 양은 두부보다 1.5~2배 정도 많은 양이 들어있습니다. 단백질도 많고, 꼭 하루에 100g씩은 섭취하려고 해요. 템페는 하얀메주처럼 생긴 콩 발효음식인데, 된장, 청국장, 낫또와 달리 강한..........
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