2020.09.13.일#바디프로필 D-87#공복몸무게49.9kg (전일대비 +0.7kg)#채식식단·1식: 오트밀 1 serving(45g), 두유 190ml, 바나나 1, 치아씨드 1큰술, 해바라기씨 1큰술, 시나몬파우더·2식: 페리에, 레몬 1/2개·3식: 순두부, 귀리콩밥 100g, 삶은 감자 50g, 쌈채소, 쌈장, 비건김치·4식: 바나나 1#스트레칭 8분#유산소 2만보 걷기#홈트레이닝 하체복근운동맨몸 스쿼트 100개크런치 100개레그레이즈 100개치팅데이 다음날 운동과 식단관리치팅데이를 갖고 나면 적게는 1kg에서 2kg까지 체중이 불어나는 데 이건 거의 대부분 붓기라고 해요. 술마신 다음날은 원래의 식단보다 살짝 가볍게 섭취하고 꼭 운동하는 것을 추천해요. 운동과 식..........
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