바디프로필 D-50 | 1200칼로리, 하루 단백질 90g, PT 2분할루틴 등운동

2020.10.20.화#바디프로필 D-50#공복몸무게#아침스트레칭 8'#채식식단·1식: 사과 50g, 구운두부 75g, 샐러드 (소스빼고)·2식: 사과 50g, 구운두부 75g, 샐러드 (소스빼고)·3식: 사과 120g, 구운두부 75g·4식: 잡곡밥 100g, 템페 175g, 유채씨유 1큰술, 공심채 250g, 간장 2큰술, 마늘 2큰술, 마스코바도 2작은술#웨이트 PT 50' 등어깨복근운동랫풀다운바벨로우루마니안 데드리프트덤벨 숄더프레스프론트레이즈레터럴레이즈크런치레그레이즈#유산소 60' #저녁스트레칭 10'바디프로필 준비 50일차 식단아침은 8시에 사과 1/4 (50g), 구운두부 1/2팩 (75g), 샐러드, 약 180칼로리.점심도 아침과 동일하게 식단 구성했어..........

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